fbw a b

Dziś musze porabac drewno. Po ostatniej takiej akcji i treningu fbw nastepnego dnia nie bylem w stanie się ruszac. Mam nastepujace pytania: jakie miesnie pracuja podczas rombania tego drewna ? I czy robic dziś trening ?

Czesc mam do wyboru 3 plany i niewiem za ktory na powaznie sie zabrac jako ekto: fbw 3x tydzien 2 zestawy? split 3x tydzien podzial: pon:klata+tric sr:plecy+bic pt:nogi+barki Czy moze klasyczny 4 dniowy split?

Witam ;) Jestem nowy w tej dziedzinie sportu i mam pewne pytanie. Chodzę na siłownie z 2 kolegami którzy już trochę czasu na nią chodzą i robią splita na masę. I teraz mam pytanie czy lepiej by było jakbym robił z nimi tego splita pod ich nadzorem, czy lepiej żebym ćwiczył FBW ?

Witam , ćwiczę FBW od trzech miesięcy i mam mały zastój siły przy wyciskaniu robię progresy ale nie wiem czy nie zacząć planu na siłę , są jakieś ćwiczenia pomagające więcej wyciskać ?

Wiek 16 Waga 67 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Staż 6 miesiecy na planie atc i fbw Aktywność fizyczna uprawiam sporty zaleznie od pory roku np zima - tenis stolowy, lato piłka nożna i siatkówka proszę o zrobienie albo o danie jakiejs rady odnosnie planu z góry dziekuje

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

Witam ćwicze coś koło roku teraz miałem 2tygodniową przerwe i niewiem jakim treningiem teraz ćwiczyc do tej pory ćwiczyłem na początku ogólnorozwojówka pózniej fbw a pózniej cały czas splittem w róznych kombinacjach a teraz niewiem jaki zastosować trening na mase?

Ćwiczę już jakieś 5 miesięcy planem na masę (o ile to ważne), wcześniej przez miesiąc jechałem FBW i po treningach ciągle mam mocne zakwasy czy to dobrze?

Hej, gram w piłkę nożną w klubie treningi mamy dwa razy w tygodniu. Ćwiczę sobie na siłowni planem fbw 3x w tygodniu ale chciałbym również dorzucić coś aby poprawiać sprint i ogólnie kondycję. Jeżdżę rowerem ale nie wiem czy to nie za mało? Czy normalne bieganie będzie ok?

Mam 16 lat, ważę 70kg przy wzroście 177cm. Trenuje od 10 miesięcy FBW. Zaczynam trenować splitem i to będzie moja pierwsza dieta. Przeważnie jadłem co było w domu i często jakies fast foody /SFD/Images/2016/6/28/82fc10edc04f4d5f8e04f6c16bfd7400.jpg

Witam. Mam 16 lat 178 wzrostu 68 kg wagi i zaczynam robic mase. Oto moja dieta prosze o ocene . Obecnie robie trening fbw. Z góry dziekuje za wszystkie cenne wskazówki i ocene. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/7/26/f43979d69cb94b82918bc30f22cf3aae.jpg

siemqa Realizuje teraz trening FBW, mam pytanko-czy po treningu moge zrobić przenoszenie hantli za głowe na rozciagniecie klatki? PO treningu zawsze sie rozciagam wiec pytam jak z klatka...

Siemanko:) Chciałem się dowiedzieć czy mogę trening FBW (podzielony na 2 zestawy) wykonywać co drugi dzień, a nie 3 razy w tygodniu? Tzn zamiast A,W,B,W,A,WW,B,W,A,W,B,WW wykonywać go w ten sposób A,W,B,W,A,W,B,W...?

witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc

Witam , to znowu ja z pytaniem dotyczącym FbW. Otóż chodzi mi o ilość ćwiczeń na daną partię. Czy mogę postępować następująco: plecy - 2 ćw. klatka - 2 ćw - na skosie i płaskiej. Nogi - 2 ćw. Barki - 1 ćw. Biceps - 1 ćw. Triceps - 1 ćw. Łydy - 1 ćw. Może byk? 8-)

Witam, Układając plan robić to tak, by jak najbardziej eksploatować dany mięsień w różnych ćwiczeniach jednego dnia (FBW) ? Np. po wyciskaniu na skosie (mocno pracują też przednie aktony barków) dać jeszcze unoszenie sztangielek w przód czy ćwiczyć pozostałe aktony? Dzięki i pozdrawiam.

Witam wzrost ok 176 waga 75kg od 21.01.08 zaczynam ostro FBW ,i mam pytanko posiadam sporo masy tłuszczowej do spalenia, i jednoczesnie chce rzezbic,potrzebuje diety zeby chudnac ,obecnie biore hmb,ale niedułgo juz.prosze o pomoc w ułożeniu diety.Dziekuje

Witam, Cwicze FBW ... 3razy w tygodniu Brałem Monohydrat "treca" i mam jeszcze cm3 "TRECa' Moje pytanie polega na tym jak ma wyglądac dawkowanie? w Dni Treningowe i Nie treningowe ;) pzdr ;)

Witam Trenowalem przez 3 miesiace trening domatora w domu. Teraz mialem 2 tyg przerwy i zaczynam trening na silowni. Czy mam robic ogolnorozwojowke (np FBW) czy moge SPLITA juz (czyli traktujac ten trening w domu jako ogolny) Zmieniony przez - M4cKo w dniu 2013-06-30 09:09:49

Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-?